黃立坤提到，絕對不要用保健品吃飯。保健品是從食物中提取的單一成分，直接吃食物更容易被人體吸收。
她還提到，補鈣應該在35歲之前，無論多大年紀，最好的補鈣方法是酸奶、牛奶和蝦皮，蛋殼烘乾磨成粉末放在粥裏，這也是補鈣的好方法。
"鈣的吸收率是一定的，吃得太多是沒有用的，因為它不能被吸收。事實上，中國人的鈣缺乏遠不如一些醫療保健產品廣告那麼嚴重。我們現在食物中的鈣非常豐富，兒童過量的鈣補充劑也可能出現腦鈣化。如果你真的懷疑有嚴重的鈣缺乏和骨質疏鬆症，只要你去醫院檢查，按照醫生的建議補充鈣，你就不應該盲目地相信商業廣告。"
講座期間，黃立坤不僅介紹了很多小知識，還提到空腹服用阿司匹林容易引起胃出血，飯後服用；撲熱息痛是"無聲殺手"，過量服用容易引起中毒。
