生理痛對女性朋友來説並不陌生。生理痛是許多女性面臨的頭痛問題，嚴重影響正常生活和工作，長期婦科疾病危害健康，對女性生理痛的症狀，應採取相應的護理措施，減輕生理痛的症狀。那麼，女性朋友痛經該怎麼緩解呢？
女性朋友生理痛應如何緩解
1、補充雌激素可以減輕疼痛
生理日女性體內雌激素含量最低，對疼痛的忍耐度也極低，生理日子宮強烈收縮使女性無法忍受，顏色蒼白，神疲勞，嚴重者引起休克。此時可利用天然食物補充雌激素，提高疼痛的耐受性。
2、放鬆緊張感可以緩解疼痛
研究表明，大腦緊張會降低人體對疼痛的忍耐度，有些痛經女性伴有高度的精神緊張，導致痛經和緊張感的惡性循環。建議這種痛經女性學會轉移注意力，聽柔軟的音樂，看爆笑喜劇放鬆大腦。全神貫注於電影時，體內產生大量內咖肽，切斷疼痛信號，保持暫時停止疼痛的快樂放鬆狀態也有助於釋放身體多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛效果。
3、做保温工作可以減輕冷痛
冷體質的女性和適應冷水、喜歡冷飲的女性痛經的主要特徵是腹部冷痛，大量血塊從陰道排出，這種患者的疼痛更加嚴重，可以伴隨全身冷。護理要點是加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水，多穿衣服等，可以擴大血管，加快血流，對抗子宮肌肉收縮，減輕疼痛。
4、加強有氧運動
調節內分泌
瑜伽練習對人體內分泌有重要的調節作用，皮質醇具有促進身體壓力和不安反應的功能，因此瑜伽練習時皮質醇分泌量上升，腎上腺素分泌下降瑜伽特殊的呼吸法還具有穩定自主神經的效果，有助於轉移患者的疼痛感、穩定感情、緩和感情，改善痛經等症狀。
緩解肌肉緊張
嚴重生理痛的女性説明身體處於亞健康狀態，除了通常的醫院治療外，瑜伽中的冥想功能有助於消除患者無意識中的不安，放鬆大腦，釋放壓力，消除緊張、擔心引起的生理日失眠、頭痛等亞健康狀態。
5、多吃紅糖
很多女性在生理日喜歡喝紅糖姜水，對抗生理痛的有效食物是紅糖，有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等效果，有效緩解女性生理日疼痛的症狀，對健康有很大幫助。
糖温暖女性身體，增加能量，發揮活絡血氣、加快血液循環的作用，使月經順利排出。例如，女性生理痛的症狀很明顯，或者生理後精神狀態不好，沒有好轉的情況下，每天中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水，可以調節身體的各種不適症狀嚴重的情況下，女性在晚飯前再喝一杯，持續一週就能有效地改善疾病。
此外，紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，有效保護和恢復機體表皮、真皮層的纖維結構和鎖水能力，增強機體皮膚組織的結構和皮膚彈性，補充皮膚營養，促進細胞再生，延緩機體老化。
除了簡單的沖泡紅糖水外，女性還可以自己製作簡單的山楂紅糖飲料，首先洗50克生山楂肉後加水煎煮去渣，和40克紅糖一起沖泡熱飲料，生理日疼痛嚴重的患者每天可以多次服用，不僅可以緩解疾病，還可以調節生理週期，糾正生理日障礙等症狀。
6、中醫穴位按摩理療
過沖
位置:位於足背第一、二跖骨凹陷點。
方法:用左手拇指腹揉右太沖孔，最好有酸脹感，1分鐘後更換右手拇指腹揉左太沖1分鐘。
效果:太沖脈盛，月事以下，太沖是肝經上最重要的穴位，對女性月經不調也有效，這個穴位按摩可以緩解女性肝鬱氣滯引起的痛經，達到緩解肝痛的效果。
血海
位置:屈膝，大腿內側，髕底內側端2英寸，股四頭肌內側頭隆起處。
方法:手指腹部輕輕揉搓血海，力量適中，最好有酸脹感，左右交替按摩。
效果:血海也是管理女性月經的重要穴位，適當按摩和灸可以緩解腹部冷痛、膨脹等不適。
足三裏
位置:小腿前外側，小牛鼻下3英寸，脛骨前緣橫指(中指)。
方法:用拇指腹部稍微用力揉三裏穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
效果:補充血氣、暖宮止痛，特別適合血氣不足的體弱女性。
三陰交
位置:該穴位於小腿內側，足內踝尖3英寸，脛骨內側緣後側。
方法:用拇指腹用力揉穴位，以酸脹為度。
效果:三陰交又稱婦科三陰交，經期不順利，白帶、月經過多或過少，經前綜合徵和更年期綜合徵等效果良好。
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