為了解決產後缺奶的問題，首先從飲食開始，可以多喝營養湯類的食物。例如豬蹄湯、骨湯、鯽魚湯等，也有人吃了這些食物後覺得牛奶不。此時，必須考慮是否睡眠不好、精神過度緊張引起的產後缺奶，特別是越着急牛奶就越不足。此時，寶母們必須調整心情，放鬆心情。如果不是因為乳腺管不通暢等疾病的原因，可以讓寶寶吸更多，必要時可以向醫院尋求正規催乳師的幫助。
哪些原因容易引起產後缺奶
1、第一次哺乳時間過晚:產後不及時哺乳，嬰兒不能在第一時間吸入，更好地刺激乳房，乳汁分泌也減少，產後立即吸入嬰兒，促進乳汁分泌。
2、飲食結構不合理:剛生產的寶母，身體看起來不苗條，想減肥，吃飯少，偏食的現象，寶母的蛋白質不足，牛奶也減少。
3、心理因素：有些寶媽是因為生活壓力，或者是剛剛有了寶寶睡眠和生活習慣上都不能更好的適應，因此會出現了各種不良情緒，這些因素會影響到垂體功能，從而抑制了乳汁的分泌，導致產後缺乳現象。
4、內分泌作用:產後泌乳素分泌程度不同，影響女性垂體功能，乳汁減少。
