相信MM們在游泳時都遇到過抽筋狀況,哪種痛感真是打死也忘不了啊!MM們游泳本來就是奔着減肥目標去的,這時候遇到抽筋這種事,運動就不能好好做了,MM們簡直要哭暈在廁所啦。那麼萬一抽筋時該如何應對?這份解決抽筋的“祕籍”一定要收好!
祕籍一:手指和腳趾抽筋
最簡單的方法是用力握拳,再用力伸直,反覆多次即可緩解。
祕籍二:大腿前部肌肉抽筋
先靠在池邊,彎曲小腿,用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉,使大腿前部肌肉伸展。如果MM們離泳池比較遠,就要深呼吸憋住氣,在水面上牽拉大腿肌肉,等情況緩解了馬上上岸按摩和休息。
祕籍三:小腿後部肌肉抽筋
把抽筋的腿伸直,一手抓住腳趾向身前拉,另一隻手向下壓膝蓋,使腿後部肌肉伸展。
祕籍四:有效防止抽筋的方法
要防止抽筋的發生,MM們需要經常鍛鍊身體,同時防止肌肉過度疲勞哦。游泳前不妨補充點營養強化型的運動飲料,生活中則多喝牛奶和豆漿補充鈣質。