月經期間的飲食食譜是什麼？月經期間吃正確的食物可以更好地改善月經的各種症狀，幫助遠離月經的麻煩。那麼，月經期間的飲食食譜是什麼呢？下面的小邊將為您詳細介紹。
經期飲食食譜
一、當歸粥
材料:當歸、米、水(一碗米10左右)g當歸即可)
做法：
1.先把米清洗乾淨，放在電鍋裏蒸。
2.將當歸切碎，放入注水鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久？你只需要把一兩步一起做，等飯蒸好，當歸 幾乎可以。
4.接下來，將煮好的乾飯放入滾動的當歸湯中，慢慢煮半小時 羅!
Good For ：
在生理期，一些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀。他們可以喝一點當歸粥，温暖肚子，補充血液。先把米煮成幹米，據説可以防止直接用米煮粥引起的胃酸過多。
二、紅豆湯
材料:紅豆、紅糖、水
做法：
1.假如有空，可以先挑紅豆，挑出小石頭。
2.出門上班前最好把紅豆泡在水裏(多放水沒關係)。
3.回家後，把紅豆撿起來清洗，放在電鍋裏，然後注水。水必須覆蓋紅豆，但如果你喜歡喝紅豆湯，你也可以添加更多，無害的優雅。此外，如果沒有電鍋，你也可以把它放進鍋裏燉，只要注意火，不要讓湯滿。
4.紅豆煮好後，加入紅糖或冰糖調味，根據自己的口味加減羅!
5.也可以在吃之前加入一些煮好的小餃子或芋頭，也很好吃哦!
Good For ：
多吃紅豆可以改善膚色，據説也有補血的作用，甜湯也有助於緩解症狀。
月經期間最好吃什麼？
一、酒釀蛋
材料:釀酒、雞蛋、水
做法：
1.你可以自己釀酒，但吃起來需要幾天時間。現在你可以在超市買到罐裝酒。你可以直接把酒加入水中煮，比例大約是兩碗水和一勺酒。
2.等水開了，打個蛋花就好了。!或者你也可以加入整個雞蛋，不要攪拌，沒有味道!
二、經後調理湯
材料:黃芪8元，黨蔘8元，當歸8元，薑片50克，羊肉片250克，水
做法：
將材料放入電鍋或砂鍋中，用食指蓋材料，用食指伸，水約為指節（3cm），用火煮沸，然後用小火燉一小時。
Good For ：
假如月經期容易延遲，量過少或月經痛，可在月經期結束後每天喝一次，連續喝五天，可緩解症狀。
經期飲食菜譜
月經前三天怎麼吃？
月經前後幾天，如果用藥膳適當調理身體補肝補腎，對滋養新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用於子宮的正常現象。因此，月經是否正常與體質密切相關，尤其是肝腎功能。
從月經預訂前3天到月經結束，不要吃冷、刺激、熱的食物，如美麗的人蔘。這些食物會使你即將排出的血液凝結，不容易排出，使你的腹痛，月經血液不能清除。
另外，不要吃水果，因為大部分水果也是涼的!
月經期間的5～7天怎麼吃？
1.月經正常時，為了使月經更順暢，可以從月經第一天開始喝生化湯，每天吃一帖，連續三天。它的材料是當歸、川芎、乾薑、桃仁和烤甘草，可以在中藥銀行買到。
生化湯最初是在產婦分娩時吃的，以幫助惡露排出。因此，當你在月經期間喝酒時，你需要提醒中醫減少當歸的重量。
2.月經通常提前8、9天或1個月2次。這種現象一般稱為早經，是由血熱氣虛引起的，需要清熱涼血。
早經現象也可分為兩類，如經血量大，色紫粘稠，心胸煩躁，多吃熱炒芹菜藕片。
做法：將炒鍋加熱，加油後加入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加鹽調味。
若精神疲倦，經血量多，色淡，吃參地蒸烏雞。
練習：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與烤甘草10克，洗淨放入烏骨雞內臟，放入鍋中加水，用小火燉1小時半。
3.月經常延遲8、9天，或每隔40天～由於氣血不暢、血寒、血虛、氣滯等原因，50天只能煮姜棗紅糖湯喝一次。
做法：乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能祛寒治經痛。
月經後3天內怎麼吃？
月經後要注重補血養氣，改善失血蒼白、疲勞痠痛。
從月經結束的那一天，你可以每天吃一帖四物，連續吃三天，補血清血，治療血虛血濁。
四物由當歸、川芎、白芍和熟地製成，一般中藥行容易買到，可煎成湯，也可做成四物雞。
做法:用清水快速洗淨瀝乾當歸3元、熟地2元、白芍1元、川芎1元，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水淹雞，跳起開關燉30分鐘。
經期飲食你調理好了嗎？
月經是女性成熟的標誌之一，是成年女性正常的生理活動，受生理、心理、飲食、環境等因素的影響。許多女性在月經前有乳房疼痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、抑鬱、失眠等症狀。如果你能在月經前和月經期間注意飲食調節，你可以減少和減少月經前的症狀和不適。
1、月經前一週的飲食應清淡、易消化、營養豐富。你可以多吃豆類、魚類和其他高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
二、月經初期，女性經常感到腰痛，不想吃東西。這時，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
三、月經期間吃營養豐富、易消化的食物，有利於補充營養，多喝水，多吃蔬菜，能保持大便通暢，也能減少盆腔充血。
四、月經期會失去部分血液。因此，在月經後期，需要補充更多含有蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
婦女在月經期間，應注意以下事項，可減少月經前症狀的發生：
首先，女性在月經前應該避免吃鹹的食物。因為鹹的食物會增加體內的鹽和水儲存量，在月經前，孕酮增加，容易出現水腫、頭痛等現象。月經前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。
2、許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經期間會感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現。由於蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並影響食慾，因為蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
三、月經前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、動物油和甜食。
4、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致月經血量過少甚至突然停止。此外，煙草、酒精和其他刺激性物質也會對月經產生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長遠來看，痛經或月經紊亂會發生。
