吸煙有害健康，這個大家都是知道的，長期的吸煙容易導致發生支氣管炎症，同時由於導致肺部腫瘤的風險。同時吸煙是一種很容易上癮的行為，煙草中的尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結合，促進大腦分泌多巴胺。隨着吸煙時間的增加，大腦中的尼古丁越來越多，人體對尼古丁的需求越來越大，吸煙成癮。大多數吸煙者對尼古丁這種依賴性物質上癮，戒煙對很多人來説也不容易，哪個階段戒煙最困難？
戒煙最困難的時間應該説戒煙後的第一週是人們戒煙最困難的時間，戒煙1~7天的再吸煙人數最多，達到60%。吸煙者戒煙後，由於血液中尼古丁濃度下降，加上心理和行為習慣，吸煙者渴望吸煙、煩躁、抑鬱、緊張、憤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等症狀，戒煙後幾個小時就會出現戒煙症狀，勢頭強烈但戒煙症狀暫時，很多人3~4周後消失事實上，這也是戒煙後人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整的過程。
另外，戒煙很重要，心理吸煙也很困難，生理吸煙幾個月就過去了，但心理上需要長期持續。在這段時間裏，你需要下定決心戒煙，尤其是在吸煙的環境中，它可能會導致身體心理煩躁。容易發生觸景生情，想吸煙的主要是自己下定決心，控制不吸煙。
總之，吸煙是一種不好的生活習慣，在工作和生活中，很多人容易吸煙，戒煙過程中人的身體精神不習慣，這要自己下定決心，堅持下去，戒掉這種煙，減少疾病
