據美國疾病控制中心報道，美國男性的平均體重比20年前增加了15磅(13.6斤)，女性的平均體重增加了17磅(15.4斤)。美國人的平均身高增長速度比其他國家慢，同時美國人史上最胖的時期到來了。美國人增重的原因是不健康的飲食習慣，怎樣才能不胖呢？讓我們一起調查一下！
美國人史上最胖的時期已經到來
醫學專家公佈的數據顯示，美國國民健康水平的下降令人擔憂，但人們的飲食習慣預示着這一趨勢將繼續。
這些數據來自2011-2014年的美國疾控中心報告。研究人員發現美國男性的平均體重從1994年的181磅(164.2斤)增加到196磅(177.8斤)的女性體重從20年前的152磅(137.9斤)增加到169磅(153.3斤)。男性的平均身高增加了10分之1(0.254釐米)，達到了5英尺9英寸(1.75米)的女性的平均身高沒有變化，還是5英尺4英寸(1.63米)。11歲男孩平均體重比20世紀90年代增加13磅（11.8斤），平均身高增加1英寸（2.54釐米）。11歲女孩平均體重比20年前增加7磅（6.3斤），平均身高並未增加。
男性體重增加最明顯的是年齡在60到69歲之間的人，增加了17磅（15.4斤）；女性體重增加最明顯的是年齡在20歲到29歲之間的人，增加了21磅（19.0斤）。
不胖的6個飲食習慣
選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。鉀含量高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。這些食物含有叫做天冬門素的氨基酸。可以合作排出體內多餘的水分。
嘴不要太忙
我們總是無意識地養成習慣——經常嚼東西。例如，咬香口膠，用吸管喝飲料，吃飯時繼續説話。最簡單的方法就是閉上，專心做自己的事。不要時不時地找東西吃。
晚上減少攝取碳水化合物
碳水化合物，如麪包、意大利麪和米飯，經常膨脹肚子。如果你真的喜歡吃這樣的食物，記得午飯前吃。晚上不要吃特別的東西。第二天醒來，你會發現你的胃又大了。
少喝蘇打飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，避免液體熱量的轟炸，肚子也沒有那麼大的負擔。
減少吃糖的代物
大部分都知道糖胖，但很少有人能抵抗糖的誘惑。因此，我們一個接一個地轉向糖代，但這些糖代還含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
多吃芹菜
每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。
