雖然濕氣並不是真正的疾病，但是，一旦發生濕氣重的情況，人體的免疫力就會下降，這樣一來，很多疾病就會入侵，因此，當發現濕氣重以後，就要進行飲食和運動等調理，這樣才能去除濕氣。
針對濕氣重的問題，我們可以通過食療和運動來解決：
1、多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌羣訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式;
2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些温熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、葱、蒜(視力不好的不要吃蒜)等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。
3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質更加惡化，要注意保暖。
4、養成良好的生活習慣。特別是運動或者淋雨濕衣後，一定要換掉濕噠噠的衣服，保證衣服的乾燥和舒適。
5、改善潮濕的環境。對於特殊地域的朋友們，如果當地環境濕氣重，為了避免濕邪入身，可以在房間裏放上除濕盒，有條件的朋友可以準備一台除濕機，儘量讓生活環境保持乾燥，相信對自己對家人都是非常有益處的。
