由於女性在產後容易出虛汗,再加上缺少運動久而久之就會導致氣內滯的出現,而濕氣重不僅僅會影響到產婦的健康,還會通過乳汁讓嬰兒的健康受到危害,因此我們需要學習一些祛除濕氣重的方式,幫助恢復才行。
和普通人相比較濕氣重的情況更容易出現在產後女性中,這與產後的女性少動並且睡眠不佳有很大的關係,所以,產後的女性更需要對於濕氣重做好預防工作,那麼出現了產後濕氣重的情況怎樣祛除呢?
中醫師提供以下三招,讓你輕鬆去濕,恢復神清氣爽。
第 1 招 勤運動
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。適當多運動可以紓解壓力,活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助於活化氣血循環,增強水分代謝。
第 2 招 飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應,均應儘量避免。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,以降低蔬菜寒涼性質。
第 3 招:避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上,潮濕下雨天減少外出不要穿潮濕未乾的衣服水分攝取要適量。
產後的女性身體正在恢復當中,所以不管是對於那一種疾病,都需要在治療的方式上進行選擇,避免出現的副作用危害到產婦和影響兩個人的健康。