我們都知道，仰臥起坐是一種能夠鍛鍊腰腹力量的運動，對於想要練出腹肌的人來說，更加是必做的運動。而現代人不少都有着腰間盤突出的問題，患者通常不能過度使用腰部。那麼對於腰間盤突出的人來說，能不能做仰臥起坐呢？
腰間盤突出能做仰臥起坐嗎
腰椎間盤突出症是因爲腰椎間盤各部分在外界壓力的因素下，導致椎間盤的纖維環受到破壞，使得相鄰脊柱神經受到刺激或者壓迫，從而讓患者產生腰部疼痛的感覺。對於腰間盤突出患者來說，是不適宜做仰臥起坐的，稍有不慎可能會加重病情。
仰臥起坐的做法有哪些
一、雙腿屈膝，躺臥於地
雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合。
二、頭部微起，背部離地
以上個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴 。
三、姿勢保持，右臂斜上方伸直
背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右。
實際上，對於腰間盤突出的患者來說，是不適宜進行仰臥起坐運動的，我們應該等腰部問題痊癒之後再做。而仰臥起坐的做法有很多，不同的做法鍛鍊的部位也是不盡相同的，我們應該根據自身的實際情況來選擇適合的仰臥起坐做法。
