聽說，中國成年男子俯臥撐平均值爲22.5個，那麼女性呢？女性就根據不一樣身體素質有着不一樣的結果了。現在讓我們一起來了解一下俯臥撐。
俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。那麼， 俯臥撐究竟有什麼作用呢？能給我們帶來什麼？
俯臥撐作用：
1、發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3、增強體質
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
鍛鍊身體從來就不是男性和女性之間的事情。是每一個人都應該去做的一件事情。尤其是備受傷害的女性們，所以，女性要自己學會增強自我身體素質才能保護自己啊。
