1、俯卧伸展
臉朝地，儘量伸展身體躺下，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展，雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，慢慢放鬆。
2、貓的姿勢伸展
顧名思義，這個動作就像貓伸展一樣，首先，雙臂向前伸展，手掌接觸地面，膝蓋以上的身體向後坐到臀部接觸腳，雙腳跪下，膝蓋貼在地面上，臀部貼在腳上，儘量伸展胳膊、胳膊、背部
3、曲背掌上壓力
姿勢接近普通掌上壓力，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍微向前臂以外支撐地面，雙臂彎曲伸直的手掌按壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
4、功能訓練治療法
男性在性愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。是男性在性過程中掌握消除緊張和興奮的感情，消除性的擔心，穩定心臟跳動的功能。
5、充足的睡眠和休息
有些人白天工作緊張，晚上卧牀不起，全身疲勞，此時不易產生性興趣。勉強進行的話，一定會影響性生活的質量。對於這些人來説，性生活可以安排在早上醒來的時候。當然，剛醒來，腦皮層還處於抑制狀態，不易引起性興奮，需要很長時間的準備。
6、養成睡前温水洗澡的習慣
白天是交感神經的興奮，晚上睡覺後是副交感神經的興奮，洗澡可以放鬆心情，消除白天的緊張，適應夜間植物神經的調配，有助於提高功能，改善睡眠。浸泡時間過長會引起體力消耗，一般洗澡10分鐘比較好。
