男性朋友整天忙碌，沒有時間關注自己的健康，有一天你們温暖的時候發現自己的性能面臨危機，才引起你和她的緊張。其實，在日常生活中有大幅度提高性能的方法。這取決於你們是否願意努力
提高男性性能力的技術
陰莖指壓法強化性能力:
經常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是反覆用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
刺激腹股溝管部強化睾丸功能:
刺激陰莖根部兩側腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和神經連接的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在牀上按摩。
按摩陰囊強化男性精力:
用手直接按摩陰囊，可改善睾丸的血液循環。睾丸經常供應新鮮血液，當然增強睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睾丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
睡前按壓肚臍強肝腎：
肚臍是中醫鍼灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
鍛鍊性交肌肉：
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助於患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛鍊，方法是想象停止小便。一般來説，每天鍛鍊兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放鬆之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛鍊l個月，一般能感受到對性交的幫助。
壯陽補腎不可或缺這7種食物
1、韭菜，又稱起陽草、懶人菜、長生韭菜、蘆菜等，不僅質量柔軟，營養豐富，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素c、胡蘿蔔素也多韭菜含有揮發油和硫化合物，可以促進食慾、殺菌、降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有起陽草之名。韭菜具有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜:含有豐富的蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹。性温，有温腎固精益氣補慮之功效，適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等症。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。
3、荔枝：有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用於是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。
4、枸杞子:具有滋養肝腎、益精明目、血淋淋、滋潤肌膚、培元烏髮等功能，是提高男女功能的健康良藥，可用於治療肝腎陰虛、頭暈、視力模糊、遺精陽痿、顏色模糊、鬚髮模糊、腰膝軟、陰虛咳嗽等症狀。枸杞子具有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。經常服用枸杞子可以延緩衰老、美膚、枸杞子具有興奮神經作用和提高功能。
5、松子:松子是重要的壯陽食品，具有強陽補骨、血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。常食有強身健體、提高機體免疫功能、延緩衰老、去除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強功能等作用。對食慾不振、容易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、勃起力不足的人有很好的療效。
6、蝦:蝦味道鮮美，補益和藥用作用高，中醫認為蝦味甘、鹹、性温、壯陽益腎、補充、通乳。常吃蝦，有強身健體的功效。
7、牡蠣:又稱牡蠣蛤、牡蠣，含有豐富的鋅元素和鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類和維生素。有滋陰潛陽、補腎澀精的效果。男性經常吃牡蠣可以提高功能和精子的制量，對遺精、虛勞損失、腎虛陽痿等有良好的食療效果。
