在現代社會，男性只有性能力強，才能得到戀人的尊敬。沒有和諧的性生活，很多夫婦就會離婚。提高男性性能力的祕訣是什麼？
五種方法提高男性性能力
1、放鬆、放鬆、放鬆
壓力是中年男性性的最大致命傷。人在壓力下，必須集中應對，緊張，自然體內腎上腺素分泌增加，血管收縮心跳加速，血壓上升，應對突發情況。
腎上腺素的增加對男性陰莖有負面影響，血管放鬆，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結果，血管收縮，陰莖自然消沉。
2、運動、運動
對於男性來説，一次性行為的氧氣消耗量、心跳加快、血壓上升的程度與爬2、3層樓梯大致相同。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。
所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。50歲左右的社長、社長因功能減退，治療的第一步是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月後，性功能保證滿足包君。人的勃起神經與下半身的運動神經密切相關。而且要有強烈的射精，一定要有強大的下腹肌，和雙腿肌的強縮有助，這就是認真做愛的人，事後雙腿會和爬山後一樣痠痛的原因。
3、重燃生命活力
男人應該讓自己對生活保持新鮮，對事情有好奇心。
在眾多社會角色中，男性最好保持一兩個喜好，允許面對自己的慾望和挫折的空間。
中年夫婦之間的性有點累的時候，偶爾會有性幻想。美國性學專家説:幻想是上帝給人類最好的禮物，特別是生理退休時，是生活中自我追求的目標。但是，創造性的幻想不是偷腥味，而是和妻子一起嘗試。
4、三不
不熬夜、不吸煙、不喝酒、保持生活規律是維持體能和避免動脈硬化的基本原則。
5、減肥、治療慢性病
由於疾病(如糖尿病、高血壓、高脂血症)引起的功能障礙，還沒有根治的方法，最重要的預防方法是好好控制疾病。肥胖的人患這些慢性病的概率比別人高，所以最好減肥。除此之外，男性朋友必須做好未雨綢繆的準備，提前預防性能低下的出現，重視補鋅。
提高性能力的男性必須補充更多的鋅
對於年齡為20-31歲的男性進行的臨牀研究，參加研究的男性每天攝取3.8毫克的鋅的一半，另一組每天攝取18.7毫克，6周後檢測出這兩組男性的氧氣和二氧化碳的通風量、心臟功能等，鋅攝取量不足的男性，體力和運動力明顯比每天攝取18.7毫克的男性差。要知道對男性來説和性能的關係並不緊密。因此，專家提醒男性朋友，一定要注意補鋅。
有關專家表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對的男性的需求量也會比較高，男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑，天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用，因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，可以預防鋅缺乏的問題。
鋅在身體健康方面發揮着非常重要的作用，但每天攝取50毫克以上的鋅會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合併食物和補充劑，最好介於15-25毫克。如果擔心食物鋅含量不足，每天必須攝取的鋅補充劑就足夠了。
温暖提示:含鋅豐富的食物:
植物性食物含鋅量高的有豆類、花生、穀子、蘿蔔、白菜等動物性食物，牡蠣含鋅最豐富，牛肉、肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也很多。
動物內臟:這種食品含有大量膽固醇，其中約10%為腎上腺皮質荷爾蒙和性荷爾蒙，適當食用這種食對增強性功能有一定作用。
鋅多的食物有面筋、地衣、蘑菇、向日葵花子、南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚乾燥、螺母、花生油等，魚、蛋、肉、鳥等動物性食物鋅含量高。
