催奶，顧名思義就是催使奶水的分泌，孕媽懷孕十月總會運到各種各樣的艱難險阻，所以要排除萬難，才可以達到自己想要的結果。奶水不足往往是孕媽一個最為常見的問題，需要我們給予重視。那麼，孕婦吃什麼催奶呢?
孕婦催奶吃什麼
黑芝麻內含多種人體所需的氨基酸，這些氨基酸可加快孕婦的身體代謝、預防貧血，更可以活化細胞。所以，不清楚孕婦吃什麼催奶的朋友，黑芝麻是孕婦催奶一個好幫手，不過並非吃點黑芝麻，就可以多下奶了。準媽媽們一定要有恆心堅持下去，才能真正有效。
花生也有助於孕婦催奶，花生內含的鈣質和鐵質都容易被孕婦吸收利用。不過想要花生催奶，孕婦們可得記住了，花生一定要生吃，曬乾或油炸過花生的催奶的效果並不理想。孕婦吃什麼催奶？給媽媽們推薦一個食譜，即花生燉煮豬腳，可以燉湯飲用，催奶效果非常好。
茭白含有很多營養物質，可以生津解渴，利尿，更可以幫助孕婦催奶，不過茭白是寒涼食物，脾胃虛寒的孕婦要少吃。孕婦吃什麼催奶？豌豆也適合用來催奶的，豌豆可以通乳 利尿，止瀉痢，不論採取何種方法烹飪，都不會影響催奶效果。
奶水不足的表現有哪些
第一，乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時不發出吞嚥奶水的聲響。
第二，餵奶前，媽媽沒有乳房脹的感覺，而餵養後乳房也沒有明顯變化。
第三，產後5天內不見乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之症，餵奶後乳頭依然硬實。
總體來説，孕媽最好的催奶方法就是食療方法，不過凡事貴在堅持 要持之以恆，不可以半途而廢，要長期吃這些食物，才能起到催奶效果。還有，催奶這個問題要平常心對待，切莫太緊張，太急功近利。要既來之則安之。
