牛油果含有豐富的營養物質，在懷孕的時候，一些孕媽非常喜歡吃牛油果，但應注意適量，不要吃得太多，孕婦多久吃一次牛油果比較好？吃牛油果有什麼好處？下面本站小編就帶來介紹。
孕婦可以適量的吃牛油果，但是凡是喜歡吃的東西都不要吃得太多，過多食用會造成營養單一，一般以一週吃三次為宜，應講究營養均衡，多吃應季的蔬菜和水果。
牛油果因果肉酷似牛油而得名，果皮粗糙如鱷魚皮，所以又有鱷梨之稱。牛油果是一種營養價值很高的水果，還有多種維生素、豐富的脂肪、蛋白質，可作為生果食用，也可作為佳餚和罐頭，其入口綿軟，吞嚥後有濃郁的香氣，常食牛油果能抗氧化、抗衰老、保護肝臟和子宮的健康。因為牛油果含有天然葉酸，能夠預防胎兒先天神經管缺陷，還有大量的纖維素、蛋白質、維生素等營養成分，對孕婦的健康和胎兒的發育很有好處。牛油果含有豐富的脂肪酸和蛋白質，還有多種維生素，鉀、鈉、鈣、鎂的含量也非常高，能幫助孕婦補充身體所需要的營養。
孕婦吃的牛油果必須新鮮，不宜吃過量的牛油果，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出現腹瀉、腹脹等症狀，在吃牛油果前一定要清洗乾淨，避免有細菌。
1、降低膽固醇，防止三高
脂肪酸有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸之分。飽和脂肪酸過多，會誘發高血壓、高血脂、高血糖等疾病，而牛油果中飽和脂肪酸含量較少，主要以不飽和脂肪酸為主。所以孕婦在懷孕期間適量地食用牛油果有助於降低膽固醇，防止三高，可以達到較好的保健性作用。
2、預防和緩解便祕
牛油果屬於高纖維素類的食物，孕婦每天只吃一個牛油果就可以補充一天所需的34%左右的纖維素。而牛油果中所含的纖維素主要為不可溶性纖維素，可以預防和緩解孕期便祕，加速腸胃道蠕動。
3、美容護膚
牛油果親膚係數明顯高於其他同類水果，若是孕期的女性經常性食用，可以保護皮膚減少紫外線攝入，具有防曬護膚以及保健等三重功效。而且牛油果中含有的各種維生素、蛋白質以及甘油酸具有較強的抗氧化作用，可以清除過多自由基，達到美白護膚之功效。
4、減輕早孕反應
有小部分孕婦在懷孕早期，早孕反應較為明顯，經常性出現腿抽筋、晨吐等，而牛油果中含有的鉀元素較高，適當的食用可以緩解腿抽筋。此外，牛油果中含有的維生素C含量也較高，有利於夠緩解晨吐。
5、預防胎兒先天性神經管缺陷
多數醫生會建議孕婦在懷孕前三個月開始吃葉酸，避免胎兒出現先天性神經管缺陷。而牛油果中含有天然葉酸成分更具有吸引力，孕婦在孕期適當的吃一些牛油果，可以攝入57微克的葉酸，滿足孕早期對於葉酸的需求。
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