現階段恰逢嚴冬，是一年中最涼的階段。每到這時總會有一些女性，雖穿上了棉服仍有無法抵禦嚴寒的覺得。實際上，衣服褲子只有具有防寒保暖的功效，要想讓人體增加能源，還需要藉助食物的作用。研究表明，能增加人體能源的食物關鍵有下列幾類，能夠有選擇多吃一些，對保暖有很大的益處。
產熱食物
超低温會對人體內分泌失調及消化道造成一定危害，使蛋白、人體脂肪、糖分三大營養元素新陳代謝、溶解加速，卡路里消耗相對性增加。因而，冬天理應增加蛋白、人體脂肪和糖分這三類產熱營養元素的攝取，如正餐和含小量糖份的甜品，尤其是魚種、奶製品等蛋白質食物及人體脂肪的攝取，燒菜時可適度多放一點食用油。
性温食物
中醫學覺得，牛肉、羊肉、幹桂圓、莧菜、核桃仁、小米手機等食物具備通陽養血的功效，適當多吃可提升保暖能力。反過來，鵝肉、大閘蟹、香蕉蘋果、絲瓜、梨、黑豆、甜瓜、老冰糖等性涼或寒涼的食物最好是少吃。
含蛋氨酸食物
超低温使人體小便中肌酸的排出來量增加，脂肪分解加速。肌酸的生成及人體脂肪的新陳代謝都必須羥基，這種羥基可由蛋氨酸來給予。蛋氨酸是人體必不可少的8種碳水化合物之一，而含有碳水化合物的食物包含白芝麻、葵花仁、葉菜類蔬菜水果等。針對老人而言，何不多吃些豬的血。豬的血中碳水化合物佔比與人體十分貼近，易消化吸收，合適消化吸收功能減退的老人服用。
含鈣量食物
醫學臨牀研究證實，畏冷與飲食搭配中礦物欠缺相關，尤其是缺少鈣，會危害心臟、毛細血管及全身肌肉的彈性和體液調節。因而，冬天何不多吃些牛乳、豆類食品、蝦米皮等含有鈣元素的食物。除此之外，紅蘿蔔、紅薯、連藕、小葱、馬鈴薯等瓜類蔬菜中帶有很多礦物，常常服用也可以提高人體的耐寒能力。
含維他命食物
超低温會加快身體維他命的新陳代謝，飲食搭配中應立即填補。如維生素D能提高人體耐低温能力；維他命C可提升人體對嚴寒的融入能力。因而，冬天儘可能增加蛋白質食物、紅蘿蔔、冬瓜等含有維生素D的食物及新鮮水果、新鮮水果等含有維他命C的食物的攝取量。
含碘食物
人體甲狀腺囊腫可代謝一種叫甲狀腺素偏高的生長激素，具備產熱電效應。甲狀腺素偏高由碘和色氨酸構成，色氨酸可由身體生成，碘卻務必藉助“外籍球員”。因而，冬天儘可能多吃些紫菜、海菜、貝類等含碘豐富多彩的食物。
鐵元素食物
研究表明，很多女性冬天畏冷與身體缺鋅相關。因而，畏冷的女性可適度多攝取一些鐵元素豐富多彩的食物，如小動物的血和肝部等。畜類食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝取後消化率較高，尤其是小動物血夜，其鐵的消化率可達到22%之上。天然性食物如黑木耳、紫菜、白芝麻等，儘管鐵元素也較高，但消化率較低，多在10%上下。
