推薦一:核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統的健腦益智食品,每日2-3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但是,不能吃得太多,吃得太多大便乾燥,鼻出血等。
向日葵
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素和維生素e,向日葵具有一定的補腦作用。實踐證明,喜歡向日葵的人,不僅皮膚紅潤柔軟,大腦思維敏捷,記憶力強,語言整齊。
推薦3:芝麻
搗碎芝麻,加入少量砂糖用熱水喝,買芝麻糊、芝麻餅乾等產品,早晚各吃一次,7天為一個療程,5~6個療程後,可以得到更好的補腦效果。
推薦4:海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,具有健腦的效果,海帶等海藻類食物中的磺酸物質在大腦中是不可或缺的。另外,海帶富含鉀元素,冬天多吃可以防寒。
推薦五:牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。此外,冬天是儲存能量的最佳季節。多喝牛奶可以保暖。