1、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的治療疾病的方法，該療法具有逐寒除濕、疏通經絡、祛瘀、活血、消腫止痛、排毒止熱、調節人體陰陽平衡、消除疲勞、增強體質的功能，達到幫助正邪、治病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
2、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內積存的濕氣越多，隨着時間的推移，濕氣必然會進入脾臟，引起一系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運行，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、避免環境潮濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未乾的衣服。
(4)水分攝取適量。
4、避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如冷拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也要禁止嘴。因為甜而濕。另外，酒最好幫助濕邪，少碰酒精。
