腰肌勞損怎麼安排飲食？從表面上看，腰肌勞損和飲食沒什麼關係，但在腰肌勞損恢復階段，飲食也很重要。介紹腰肌勞損的飲食方法。
什麼是腰肌勞損
腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，實際上是腰肌及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，主要症狀是腰骶部膨脹、疼痛、局部壓痛、反覆發作、肌無力、疲勞、活動範圍受到限制、勞動力下降、持續疼痛、痠痛、肌硬結、功能障礙等。為臨牀常見病，多發病，發病因素多。當日積月累，可使肌肉纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕、纖維索或粘連，留下長期慢性腰背痛。
接下來，讓我們瞭解腰肌勞損的飲食。
腰肌勞損的飲食原則
牛奶、羊奶等牛奶和花生、巧克力、穀子、奶酪氨酸、苯丙氨酸、色氨酸等含有奶酪氨酸、關節炎的介質前列腺素、白三烯、奶酪氨酸激酶本身的抗體和牛奶IgE抗體等，容易引起過敏，腰肌勞損加重、復發或惡化。
少吃肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，由於其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制t淋巴細胞功能，腰肌勞損、關節疼痛、腫脹、骨質脱鈣疏鬆症和關節損傷
少吃甜食，糖類容易過敏，關節滑膜炎加重，腰肌勞損疼痛加重。
少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇腰肌勞損。
可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
腰肌勞損的食療方
枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗淨，切碎；羊腎2只，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。
鵪鶉枸杞杜仲湯:鵪鶉一隻，去毛和內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水煎，去藥渣，吃肉喝湯。每天一次，連續服用5~7天，間斷服用。
繼續杜仲豬尾湯:豬尾兩根，去毛洗淨，繼續，杜仲各25g，放入砂鍋煮，加鹽，去藥渣，吃豬尾湯。連續服用5~7天。
龜肉杜仲湯:龜肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，一起煮。
吃龜肉、核桃、喝湯，連續服用3天，間斷服用。
鰻魚杜仲湯:鰻魚250杜仲15g，燉，吃肉喝湯。連續三天穿衣服。
豬腎黑豆湯：豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。
以上調節腰肌勞損的食療方僅供參考。
