學業重的青少年中近視眼越來越多，怎樣才能擁有良好的視力？不僅要注意科學用眼，還要注意飲食。今天介紹青少年近視吃什麼好。父母們一起來看看吧。
兒童近視吃什麼好？
1、含蛋白質高的食物
就鞏膜來説，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜具有一定的韌性，但眼軸前後徑部分仍較弱。肉、魚、蛋、牛奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，還含有氨基酸。
2、含鈣量高的食物
鈣是骨骼的主要組成部分，也是鞏膜的主要組成部分。鈣含量高對強化膜的韌性起着主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨含鈣豐富，易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3、含鋅量豐富的食物
近視眼患者身體中明顯缺乏鉻和鋅兩種物質，近視眼患者平時可以多吃含鋅的食物。例如肉類、大豆、大豆、大豆、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等含鋅和鉻較多的食物。
4、富含維生素的食物
維生素是人體必備的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起着極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝、新鮮蔬菜、水果。
兒童近視眼推薦3種食療方
芝麻核桃乳蜜飲料:黑芝麻炒香研究結束，核桃肉炒爛，分成儲藏瓶。每次取一勺，衝入牛奶(或豆漿)一杯，加入蜂蜜一勺。能滋養肝腎，眼睛濕潤，可用於食療近視和眼睛乾燥、大便乾燥。
枸杞肉絲：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。把豬瘦肉洗乾淨，切成6釐米左右的細絲，竹筍也一樣做，枸杞子洗乾淨。油熱七成時，加入肉絲、竹筍絲炒，加入料酒、醬油、鹽、味精，加入枸杞，炒幾次，加入麻油即可。枸杞滋補肝腎，潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，氣血旺盛，營養眼內各組織。
豬肝湯:豬肝100克，雞蛋2只，豆漿、葱白、鹽、味精適量。豬肝洗淨，切片，鍋里加入適量的水，用小火煮到肝熟，加入豆漿、葱白，加入雞蛋，加入鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裏含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用於遠視）的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
