產婦一天睡10個小時最好，產後身體虛弱，適當延長睡眠時間有利於身體恢復，也能提高免疫力和抵抗力。
女性剛生產完，身體處於比較虛弱的狀態，短時間內要多注意休息，每天的睡眠時間控制在10個小時左右，儘量以夜間的睡眠為主。如果條件允許，白天也可以適當休息，比如午睡一個小時左右。如果產後能保證充足的睡眠，身體勞累的情況可以得到緩解，有助於產後恢復，在一定程度上提高機體抵抗力和免疫力。
坐月子期間要比平常多休息1~2個小時，因為這段時間身體最為虛弱，而且也是身體恢復的黃金期，睡眠不足容易留下病根，影響之後的恢復。還需要加強飲食營養，多吃富含優質蛋白質、氨基酸、維生素以及礦物質等營養元素的食物，比如豬瘦肉、牛肉、各種新鮮蔬菜、雞蛋或者奶類食物等，既能補充自身所需的營養，又可滿足寶寶的哺乳需求。
