心理干預治療方法有哪些

心理干預治療方法，包括放鬆療法、正念訓練療法以及音樂療法等。

1.放鬆療法

當感覺情緒緊張和焦慮時，可以進行呼吸訓練，這是常見的心理放鬆方法。需要深吸一口氣，想象全身的力量都集中在丹田部位，間隔1~2秒鐘後再呼氣，結束之後需要自我暗示“我很放鬆”，每天堅持進行呼吸放鬆訓練，可以有效改善不良的情緒。

2.正念訓練療法

正念訓練療法包括靜坐冥想、瑜伽等，也包括非正式的正念訓練。通過這些方法可以使患者獲得正念技能，這樣就可以在日常生活中增強正念意識，從而減輕焦慮、抑鬱等不良情緒。

3.音樂療法

音樂療法也是一種心理干預療法，人的大腦邊緣系統和腦幹網狀結構可以調節內臟以及軀體功能，而音樂對這些神經結構會產生直接或間接的影響，可以消除煩悶的情緒，還能增強新陳代謝。所以有不良情緒的人可以多聽一些舒緩的音樂，使情緒得到放鬆。