克羅恩病是比較常見的一種腸胃病，治療好都需要一段時間，所以在日常生活中要注意自己的飲食習慣，今天給大家推薦一套腸胃操，可以隨時隨地的練習，減少患病機率。
準備：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。開始：左手平端腹下，手心向上，隨着慢慢吸氣，手緩緩沿腹胸中線上升，至過頭頂，手開始翻掌，緩緩向左側轉，並開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，並繼續緩緩下降至自然下垂處。然後換右手，動作與左手相同，共做32次。
導引：動作和呼吸與開始動作相似，兩手平端，指尖相對，同時由腹下緩緩上升，至過頂向兩側分，下降至自然下垂處，反覆做16次。
衝拳：預備姿勢同開始動作。開始：半蹲，兩拳眼相對放於胸正中，右拳突然向正前方平衝，衝後拳回原處，再衝左拳。兩拳交衝16次。
轉腰：雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉腰4次，逆時針轉腰4次。
揉腹：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂於肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。
五捶：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數不限;然後沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反覆4次。
彎腰：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然後直腰，重複做4次。
舉臂後看：雙腿分開直立，左臂往身後藏，同時右臂上舉並向左回頭看右腳跟;然後右臂後藏，左臂上舉，右轉頭看左腳跟，重複8次。
呼吸調引：雙腿併攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項部翻掌向下呼氣，反覆8次。
注意事項：一，每節操可自定節拍，數出一二三四……二，每節操要求呼吸有規律，動作要緩慢柔和;三，最好在靜處做操，消除外界干擾;四，飯前後一小時內，不宜做操。
