很多產後媽媽擔心身材走形而加大運動量，急於塑身，但一定要當心會帶來子宮脱垂的危險。不適當的減肥運動會給身體帶來不可預想的傷害。體重下降過快還會導致內分泌紊亂嚴重還會閉經。那子宮下垂怎麼運動呢？讓小編為您答疑解惑。
子宮下垂也叫子宮脱垂，子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的症狀,至少會有下墜感，平時就會腰痠背痛,重時還會拖累膀胱及直腸,而會有頻尿、小便解不乾淨或大便不順之感。
子宮下垂的鍛鍊恢復方法：
1.肛提肌鍛鍊：患者用力收縮肛門持續數秒鐘後放鬆，每次連續進行10分鐘左右，每日數次，最好每天清晨起牀前進行1次。
2.下蹲：雙手扶牀邊，雙腿併攏，作下蹲動作5--15次，每天數次，有助於子宮收縮。
3.胸膝：患者先在牀上做下跪姿勢，然後將胸部儘量貼在牀的表面，大腿與牀平面保持垂直，每次跪15分鐘，每天2次，直至子宮位置糾正至前位。同時亦治療咳嗽、便祕等慢性病。絕經期患者給予尼爾雌醇或其它雌激素治療。還需加強營養，增強體質。
體育療法也可治療輕度子宮脱垂.如肛提肌鍛鍊,用力收縮肛門,每次連續進行10分鐘左右,每日數次,第一次鍛鍊應在起牀前進行。但是症狀明顯的患者,建議手術治療。
這些小編推薦鍛鍊恢復方法非常有益可以試試，子宮下垂患者適當運動對子宮下垂是好的，運動促進新陳代謝，還能增加子宮的機能。由於女性的生理結構和生理週期特殊，運動不當只會適得其反，引起婦科疾病。
