左側腰椎間盤突出睡覺平卧姿勢最好,能更好的減輕腰椎的壓力,對病情改善有幫助。如不能整晚保持平卧,可以適當側卧。
腰椎間盤是位於腰椎兩節椎骨間的軟墊,其具有緩衝作用,包括中央髓核以及纖維環。如果發生腰椎間盤突出,纖維環會破裂,髓核也會突出,容易出現腰痛、腰椎活動受限等症狀。夜間睡覺時儘量採取平卧的姿勢,而且需要睡硬板牀,不能睡很軟的牀墊。保持平卧姿勢以及睡硬板牀,可以有更好的承託力,能夠幫助腰椎充分減壓,緩解椎管內的壓力,減輕腰痛等不適症狀。如果可以耐受,建議把枕頭放低一些,甚至去除枕頭,這樣能更好的調理腰椎的生理曲度。
如果患者難以整晚保持平卧,可以適當變換姿勢,比如側卧。變換姿勢時不能過度用力,以免造成腰椎損傷,加重不適症狀。不建議俯卧,因為俯卧姿勢並不利於腰椎減壓。