室內温度高，燒得慌，外出容易感冒的女性，濕度低，也有破壞皮膚的女性，更多的人認為不流通的空氣是亞健康的人，喉炎、氣管炎等呼吸道疾病多發。
那麼如何有效對付辦公室裏的悶熱呢？
一、服裝適當+飲用水+保濕
除了使用一些小技術減少空氣污染和濕度調節外，還應對辦公室的悶熱，對身體內外的調整也必不可少:
首先適當穿着，減少室內外温差對身體的衝擊，降低感冒等呼吸道疾病的概率
很多白領一工作就緊張，很少給自己留下喝水和去廁所的時間，不利於通過水的新陳代謝減少廢棄物在體內的沉積，長時間的伏案工作增加了頸部、腰背肌肉和骨骼的負荷，引起了頸椎病和腰背肌肉骨骼的損傷。儘管體力消耗不大，但工作一天後腰疼、疲勞。
如果能科學地分次喝水，不僅能吸收補充身體的水分，還能緩解身體部分的疲勞。
最後，對於空調下皮膚變乾的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲擊的辦公室裏儘量化清淡的粧容，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的午休時洗掉化粧，使用保濕霜和補水型的護膚品，給皮膚鍍層防止水分流失的膜，感覺很舒服。
二、通風+加濕
有專家建議，辦公樓辦公室工作人員認為室內温度過高，可以和房地產交流，但越來越多的建築物使用中央空調，很多人的工作環境不能改變，而且換工作也可能不現實，所以緩和辦公室悶熱的問題只有你自己
首先，從外部環境開始，看看有沒有可以打開的窗户。如果有的話，每天工作累的時候，徵求坐在窗户旁邊的同事的意見後，應該打開15到20分鐘，散發室內污染的人氣，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環境的濕度。如果有電源，加入加濕器應該是個好選擇。但是，使用加濕器也要注意每天換水，防止水中產生微生物，散發到空氣中反而影響健康。你也可以把活氧吧放在桌子上。例如，一些富貴的竹子、秋海棠等可以水培的植物，買大玻璃罐養幾條小金魚，累的時候看，慢慢蒸發的水分可以緩解空氣的乾燥。
最後，減少自己被污染的機會，不要在室內吸煙，也不要用漂浮在空氣中的芳香劑、殺蟲劑等，儘量不要坐在中央空調排氣孔附近。
三、多走路
及時到走廊呼吸，去廁所洗手，冷卻胳膊，也有驅除悶熱的作用。
對抗夏天的悶熱，如何忍耐過去？記住幾個關鍵字：通風、保濕、補水、適量活動，如果以上方法都效果不大，那不妨自備一個小型電扇。總之，不要讓自己做空調房間的餅乾族哦
