冬天泡腳是個好養生方法。浸泡腳不僅可以緩解手腳的冷卻現象,還可以排除體內的寒冷和廢棄物,通過經絡,調節體温等。但是,在寒冷的冬天,你又泡腳了嗎?
泡腳的四個好處:
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中,15-20分鐘後,頭痛會明顯的緩解。
2、感冒發熱引起的頭痛,用熱水浸泡腳也有助於退熱。
3、飲食不良、疲勞無力、睡眠不良、精神不振、情緒不穩定等一系列不適症狀,可用熱水浸泡30分鐘的腳,再用10-20分鐘摩擦腳心,直到發熱為止,清爽,全身輕鬆。
4、浸泡腳時,用手按摩湧泉穴,按壓腳趾後面外側腳背的太沖穴,可以降低血壓。
正確浸泡腳:
正確浸泡腳1、最佳浸泡腳桶
浸泡腳不能隨便把水放在盆裏。那樣是起不到養生作用的,只能説是洗腳,而不是泡腳。正確的做法是,買一個比較深的木桶,可以把整個小腿放進去。同時,選擇木桶有兩點好處,一是貼近自然,二是比較容易保温。
正確泡腳2、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法。我喜歡從變熱到水變涼,加熱水,持續浸泡1、2小時。事實上,浸泡腳的時間最好是30-45分鐘,每天或每隔一天浸泡一次。另外,在使用中藥進行足浴的時候,每次足浴之前,都應該先在水中加入煎好的藥液,這樣可以對水進行稀釋,然後按照普通的熱足浴方法進行即可。
正確泡腳3、最佳水温
泡腳的水温不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然後加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水温。同時,足浴時,水一般要淹過踝部,且時常搓動。
正確泡腳4、確認泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了。但是,請注意不要出汗太多。因為汗水是心靈的液體。出汗太多會讓人難過。出汗就行了,説明經絡上下貫通。