我們現在非常重視養生。我們需要知道脾胃是健康最重要的組成部分，在每個人的健康方面脾胃的作用真的很重要，真的直接關係到我們是否有足夠的能量來生活和工作。而且，我們所説的補益氣血的根本是養脾胃，養脾胃的根本是合理的飲食，怎樣才能恢復自己的脾胃，一起學習吧。
第一，每頓飯只吃八分鐘，每頓飯都不吃太多，其實胃消化食物也需要消耗血氣能量，結果吃得太多會增加胃腸負擔，吃得太多也不能全部吸收。所以從這個角度來來看，基本上每頓飯都要注意不要太飽，我們所説的八分飽是最好的狀態。畢竟，過度的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾。
第二是粥與主食要足量，大家要記住的是，我們在一頓飯中基本上粥與主食的總量要佔二分之一，那麼也就是一半主食和粥，而且另一半是菜餚。此外，應該記住的是，這樣吃的五穀雜糧和豆類可以為身體提供足夠的血氣原料，這也可以使身體的陰陽平衡。此外，應該注意的是，在許多情況下，早餐和午餐的主食更大，晚餐主要是粥和糊。
第三，細嚼慢嚥很重要，相信很多人認為這很重要。這主要是因為現在的生活節奏很快，吃飯的時候經常很着急，所以沒有充分咀嚼所有的飯菜。然而，當我們吃的飯到達胃裏時，我們必須依靠胃的腐爛和成糊來吸收我們的身體。考慮到胃裏沒有牙齒，我們只能依靠胃繼續蠕動。那麼，自然胃中的粘膜就像我們口腔中的粘膜一樣。那麼，我們吃的冷、熱、辣、硬、大塊，胃蠕動對粘膜的刺激是多少？
第四，冷飲和辣的接觸很少，實際上體温在30度以下的飲料往往會使胃內的血管急劇收縮，胃所需的血氣急劇增加，心臟和脾臟必須調動大量的血來幫助，所以必須用自己的熱量來温暖冷飲。經常這樣脾陽就會嚴重受損，那麼很明顯的就是你的心臟也會跟着受累。另外，辣椒，這種物質直接刺激胃腸粘膜，而且乾熱性難以疏散，留在體內，進入肝膽，進入肺腸，進入脾胃，容易乾熱鬱滯，然後經常點火，點火排除，肝膽鬱熱，胃陰損失，肺熱肺乾燥，最後胃腸潰瘍，十二指腸潰瘍
第五，不要吃飯減肥，其實肥胖不是吃主食，而是脾虛體內痰濕過多，運輸困難。所以大家如果要減肥的話，那麼簡單地靠不吃飯是錯上加錯。一定要做到好好吃飯，細嚼慢嚥，不睡懶覺，而且基本上做到多走路每天步行一到兩個小時，每天早晚摩腹，多練習深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥這些食物，因為這些食物是可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕鬆了。
第六是堅持飯後靜養一個小時，大家需要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為，這主要是因為飯後氣血要儘量的供應給胃來消化食物，如果這個時候就去做事情的話，那麼就要調動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血，但是我們的胃又必須有足夠的氣血供應，於是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累。
