由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡從40歲提前到30歲，成為名副其實的白領職業病。更令人擔憂的是，頸椎承受頭部和身體，是脊椎活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，也是心腦血管的必由之路。一旦發生故障，後果將是嚴重的。
24小時治療方法:
請跟着我們做一個測試:輕輕地向後傾斜你的頭，然後盡最大努力向左傾斜，然後向右傾斜，你疼痛和僵硬的感覺。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其在頸椎受傷之前接受長期麻煩的治療，不如先發制人，積極出擊，讓頸椎受到我們的仔細照顧，不發生事故。
7:00早上自主調温
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，另一方面是養生的必要。無論冬夏，都要給自己的頸椎一個舒適的温度。即使為了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。偶然發生寒冷現象，給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙，生薑7片，水煎10分鐘，喝1~2次可以驅寒。
10:005分鐘的頸椎操作
即使在人多的辦公室，也能很好地保養頸椎。例如，利用工作場所休息練習頸椎操作。坐着，全身不動，單頭運動，分別低頭，抬頭，左轉，右轉，前伸，後縮，順時針環繞運動。每次堅持5分鐘，動作緩慢，柔軟的
14:00兩種按摩方法
經過上午的工作，到了下午2點，脖子可能已經累了，精力有點不足，這裏有兩種最簡單的急救方法:
(1)脖子後面，從頭底到幹部不遺餘力地工作時，請抽出幾分鐘按摩這三個反應點，立即緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
(2)雙手手指交叉，放在脖子後面，往返摩擦脖子，力量柔軟，連續摩擦50次，脖子發熱後，感覺放鬆舒適。
18:00户外運動
軟骨組織的營養不是血液供給，而是通過壓力的變化進行營養交換。活動不足，軟骨營養不良，退化，增加户外活動是養護頸椎的方法之一，向你推薦的運動項目是游泳、打球、瑜伽練習等
20:00晚餐補腎加分鐘
作為繁忙的白領，健康營養的早餐和午餐中醫認為胡桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以在晚餐中加入這些材料，發揮強筋骨，延緩腎和脊柱脱皮的效果
21:00學習大鵬展翅
看電視時，可以學習大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，雙臂像大鵬飛行一樣伸展，但不要抬頭這個動作有助於增加頸椎肌肉的韌性。
22:00享受中藥熱敷
茴香、鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在頸背熱敷30分鐘。每天一次。可以改善頸背部的血液循環，緩解肌肉痙攣。請注意不要讓温度太高或時間太長。功夫艾灸的效果更好，
23:00選擇健康枕頭
枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬要達到肩部，中間低，兩端高元寶形的保健枕對頸椎有很好的支撐作用，符合人體頸部的生理曲度，可以讓頸椎休息得很好，對於頸椎不好的人來説，板牀、布朗牀是上選，過於柔軟的牀肯定不利於頸部加
