吸煙有害健康，這幾個字幾乎出現在所有煙草上。但是，吸煙的危害並不明顯，只是默默地破壞了身體，所以很多人不太在意。直到身體不舒服才後悔。科學研究表明，現在吸煙和二手煙的罪名增加了，那就是脂肪肝。
最近，美國的最新研究表明，長期吸入二手煙也會引起脂肪肝。美國加州大學裏弗賽德分校的研究人員在美國最新一期《肝臟病學》雜誌上報道，實驗鼠在一年中被動吸入二手煙，實驗鼠患有脂肪肝。這表明二手煙的危害又增加了一個。
吸煙為什麼會引起脂肪肝？
研究發現，煙民血中碳氧血紅蛋濃度高達10%-20%。香煙中含有的尼古丁和一氧化碳成分，刺激交感神經
釋放兒童茶酚胺，提高血漿遊離脂肪酸水平，遊離脂肪酸被肝臟和脂肪組織攝取合成甘油三酯的同時，兒童茶酚胺也可以從脂肪組織中釋放脂肪，因此吸煙可以提高血液中的甘油三酯濃度水平另外，長期被動吸煙的人血清膽固醇水平上升，同時高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平下降，也促進脂肪肝的形成。
吸煙者一旦發生脂肪肝，就會面臨惡性循環的局面。另一方面，作為解毒器官的肝臟，脂肪肝的解毒功能下降了。另一方面，尼古丁在體內的積累加重了對肝臟的損害。因此，普通人必須遠離煙草，脂肪肝患者必須拒絕煙草的危害。
需要強調的是，即使是二手煙也會對健康造成嚴重危害。在吸煙者的房間、辦公場所，吸煙者吐出的煙中，還含有很多焦油、煙鹼、一氧化碳等有害物質。與吸煙者同室的家人、同事等被動吸入這些有害物質的含量遠遠高於自動吸煙者吸入的含量，危害更大。同時，吸煙還威脅脂肪肝的高危人羣，如肥胖人羣、糖尿病人羣、高脂血症人羣、長期大量飲酒人羣、過度節食導致營養不良人羣、脂肪肝家族病史人羣。
脂肪肝患者的飲食注意清淡的運動也可以試試廣場舞蹈
關於脂肪肝的治療，首先要區分病因，不同因素引起的脂肪肝應該用不同的方法治療，但重要的是自己。
從病因來看，如果與某種藥物有關，當然需要停止使用藥物的飲酒過多的話，就需要停止飲酒，一般來説，每天的飲酒量不得超過20g乙醇(相當於1240度白酒)的肥胖和腹部肥胖的話，當然必須採用飲食調整和運動療法。
飲食主要以清淡、五穀雜糧為主，需要控制熱量的攝取。例如，一天的飲食中多吃蔬菜和水果，蛋白質的攝取主要以植物類蛋白質為主，肉類蛋白質比如魚和去除雞皮的雞肉好，羊肉和牛肉可以適當吃，肥肉多，內臟等油脂多的需要避免攝取，飲用植物油。堅果類、核桃、杏仁等。
運動需要持續的有氧運動。運動時間段選擇飯前或飯後1~2小時，運動持續時間一般在30分鐘以上，運動強度最好將心跳保持在1分鐘100次以上，最大心率不得超過(170減去年齡)的上限。一週需要做四五次。一週的運動時間有規定，累計約為150至250分鐘。運動方式可以選擇慢跑、快跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等，廣場舞有效果。運動強度是否適合輕度疲勞，但精神狀態良好，食慾和睡眠正常。
廣場舞作為現在流行的娛樂休閒方式，如果能滿足以上要求，就能在一定程度上預防脂肪肝。但是，在讓自己的身心愉快的同時，也希望為別人保持安靜。
如何測量飲食和運動的減肥效果？每週減重0.5公斤是比較合適的，可以在半年內減重10%。脂肪肝在一定程度上是可控的，預防很高，三天捕魚，兩天撒網這樣的心情很難得到減肥效果。
