腎虛是一種病症，大多數的腎虛是不良的生活習慣和飲食習慣所造成的。腎是人體重要的器官，有生長、生殖、代謝等功能，腎虛會引起多種疾病，所以養腎是抗衰防老預防疾病的重要舉措。養腎不僅要吃藥，還要改掉壞習慣，注意日常飲食。
男性養腎最好的10種食物:
1、鰻魚。鰻魚可補肝腎、益氣血、強筋骨，具有較強的補益效果，可清燉鰻魚、鰻魚炒等食用。
2、山藥。山藥是中醫上品的藥，不僅有健脾潤肺的作用，山藥還能補腎補精。腎虛者應該經常吃。
3、蛋白質。蛋白質含有人體必要的多種微量元素和維生素，在提高人體健康水平的同時，其含有的大量蛋白質和低鉀低磷多鐵等，也能使腎臟處於最佳狀態。
4、番茄。西紅柿含有番茄紅素，可以幫助人體保護前列腺組織。
5、生蠔。牡蠣含鋅，可以保護前列腺。男性精液中含有大量鋅，人體鋅不足會影響精子。
6、板栗。板栗不僅能補脾健胃，還能補腎壯腰。腎虛腰痛的患者，最好吃。
7、核桃。核桃具有温肺止喘、補腎固精、補氣養血、潤燥通腸的效果。補腎補腦，服用後利益極大。
8、韭菜。韭菜有陽草、壯陽草等別稱，含有微量元素鋅，對生殖功能有重要作用，腎虛陽痿應多吃韭菜。
9、枸杞。腎虛者服用枸杞可以補充腎臟養肝、強筋骨、去除腰痛等功能。
10、黑芝麻。黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。腎虛者常有腰痠腿軟、頭暈耳鳴的症狀，服用後可緩解。
