1、飲食中應有適量纖維素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果,飯前1小時吃香蕉1~3個。
3、主食不要太細,要適當吃粗糧。
4、早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水,配合腹部按摩,可以加強通便作用。一整天都要多喝冷熱水潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,如仰卧屈腿、深蹲起立、騎自行車等加強腹部運動,促進腸胃蠕動,有助於促進排便。
6、養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢,生活要有規律。