濕氣有濕寒和濕熱之分，這兩者的症狀也是不一樣的，在調理上也要根據自己的身體實際情況，那麼，濕寒和濕熱怎麼分辨？怎麼做個不濕的人？下面本站小編就帶來介紹。
濕寒
舌頭：舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一層水汽。
小便：尿液清長沒有什麼味道，如水一樣。
大便：寒濕導致的腹瀉程度緩慢，肚子總覺得不舒服，一緊張就想上廁所，一吃油膩食品也想上廁所，尤其在夏天表現得更加明顯，一天要上好幾次廁所。每次都是一點點，不成形，很稀薄，中醫叫便溏。所有的慢性腹瀉都是脾胃虛寒造成的。
體味：寒濕體質的人汗出膚冷，身上基本上沒有啥味道。
帶下：白帶量少清淅如水。
濕熱
大便：濕熱患者腹瀉比較急猛，且與便祕常常交替進行。
小便：尿液呈黃色、氣味較重。
舌苔：舌苔呈黃色且厚膩。
體味：容易出汗，體味較重，尤其是腋下和腳。
帶下：白帶多色黃味重。
不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”，生活中可從以下幾個細節入手給身體除濕：
好好睡覺
從中醫角度來説，熬夜、睡眠不足易脾虛，進而引起水濕停滯。建議每天晚上11點之前上牀睡覺，保證6~8小時睡眠。
少碰寒涼
生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，，還會引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。“涼品”要限量，烹調時可以加入葱、姜。
平時飲食，可多吃一些有清熱、化濕、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、絲瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等時令蔬果。
洗頭後吹乾
如果洗完頭用毛巾捂着，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽氣。洗完頭要儘量用吹風機吹乾，平時洗澡水別太涼，下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物。
室內温度別太低
室內温度太低，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。平時室內外温差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。
儘量不喝酒
酒助濕邪，容易引起體內濕氣聚集，致脾胃功能失調。
避免久坐不動
脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化。適當運動可以擺脱濕氣纏身，可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦、球類等。
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