按体质食补才算是最聪慧的妈妈。坐月子历经大补、特补的全过程，许多妈妈会发觉，体质没多少更改，的身上的肉却长了许多，实际上坐月子并不是一味地吃荤就可以补身。细心想一想，坐月子基本上相当于与鸡、肉、鱼为伴，一个月出来，人体脂肪、发热量在身体积存，不会改变胖都难以。恰当的意识应是，按每个人体质做调节，才不容易在生完孩子由“美女”变成“人老珠黄”。实际上生完孩子的妈妈，应依自身的身体素质情况来调理身体，这才算是最好的坐月子方式。换句话说，若妈妈的体质较壮，身型较胖，在饮食搭配上，就应降低肉类食品的摄取。肉与蔬菜水果的占比，最好是保持在2：8的黄金分割比例；假若体质较弱，身型瘦瘦的，则可视性情况调节至4：6以提升蛋白的摄取，但仍应尽可能以口味淡为最大标准。
举个事例，假若妈咪有血压高、糖尿病患者或比较肥胖症，也不适合选用传统式的方法坐月子，应多服用蔬菜水果、猪瘦肉等低脂肪、高营养成分的食材，以防加剧病况。换个角度来看，假如妈咪归属于阴虚内热体质，身体较弱不禁风，就可酌量多摄取肉类食品，但维他命、矿物或是不能少，以防化学纤维摄取不够，危害大便。
