核桃富含钙、铁、锌等微量元素,也有大量的不饱和脂肪酸,可以满足孕期对这些营养元素的需求,而且还有健脑益智的作用。怀孕初期每天吃2~3个核桃,不仅能为身体补充营养,也可促进胎儿的大脑发育,增强孕期的身体抵抗力。
榛子富含不饱和脂肪酸,也有大量的磷、铁、钾等微量元素以及维生素A、B1、B2,怀孕初期常吃榛子可以健脑明目,还有补脾益气以及肠止泻的功效,不仅有益于孕期健康,也能促进胎儿发育。
开心果的果仁中含有大量的维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙等营养成分,且富含油脂,可以润肠通便,帮助身体代谢和排毒。开心果还能温肾暖脾、补虚损以及调中气,改善孕期神经衰弱、营养不良以及贫血等症。
花生富含30%的蛋白质,而且容易被人体吸收和利用,还富含铁元素,具有较好的补铁和补血功效。怀孕初期适量食用能够增强免疫力,也可预防缺铁性贫血。