因为饮食不规律、不科学，我们常常会有消化不良的情况，胃肠道不适是常见的情况。随着生活和工作压力的增加，人们也会早衰。如何抗衰老也是每个人都关心的问题。在生活中，这些小事对身体调节有很大影响，有没有办法有效地润滑肠道，防止老化？还有一些方法，可以通过饮食实现，多吃核桃仁润肠抗衰老。
核桃仁有什么效果
健脑:核桃仁含有多种蛋白质和人体营养所需的不饱和脂肪酸，这些成分是大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养大脑细胞，提高大脑功能。
治失眠：经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。
益心脏:核桃具有多种不饱和和和单一不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量。因此，吃核桃对人的心脏有好处。
抗衰老：核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
润肠道：核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，它还兼具润肠、止咳的功效。
疾病预防:核桃仁具有防止动脉硬化、降低胆固醇的作用，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病的核桃对癌症患者有镇痛、提高白细胞、保护肝脏等作用。
防疲劳：当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
核桃吃多了也有副作用
味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效 。但是，如果不适当把握食用量的话，东西会相反的。一般认为每天吃5~6个核桃，约20~30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医。另外，从中医理论的角度来看，核桃仁性温，含有大量油脂，不能多吃。否则，容易产生热痰。痰内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕吐、阴虚火旺者、大便瀑布泄漏者、吐血者、鼻血者应少吃或禁食核桃仁。
