寧靜美好的歲月，隨着時間一天天的在變化，孩子是父母心目中的寶貝，因此會特別的關注他們的健康情況。爲了能夠促進孩子健康的發育，因此需要補充好相應的營養成分，在這一個過程中，也是需要特別的講究。孩子發育是一種正常的生理現象，那麼，促進孩子發育需補充什麼？
補充好營養的食物，能夠促進性發育還有健康成長，下面就讓我們來了解一下：
一、正值發育期的青少年
1、維生素B羣：與肌肉、血液、神經系統方面的健康很有關係，所以對正值發育期的青少年很重要。
2、維生素C：由於目前外食非常普遍，加上速食店的流行，導致青少年對於蔬果的攝取非常缺乏，維生素C不足，所以要多注意。
3、鈣：正值發育期的青少年需要大量鈣質來幫助骨骼及牙齒的發育，吸收鈣則需要維生素D及鎂的幫助，故要多注意這些營養素的攝取。
二、愛好運動的青少年
1、維生素A、C和礦物質硒：運動會比平時產生更多自由基，所以需要維生素A、C和礦物質等氧化物質來中和自由基。
2、鉀、鈉：運動中大量出汗，鈉和鉀也會跟着排出，所以運動要補充大量水分、鈉、鉀。
三、課業繁重的青少年
1、DHA：是腦部神經的傳導物質之一，有助於神經系統信息的傳遞，增強腦力，提高記憶力。
2、鎂：有研究指出，大人及小孩的注意力無法集中，可能都與鎂的缺乏有關，所以適量攝取鎂有助於學習。
爲了能夠更好地，讓孩子瞭解更多的知識，父母可以適當地進行教育。有空也可以多帶孩子出去走一走，進行戶外活動，增進孩子與人之間的交流，促進能夠更好的健康成長。平時的飲食上也是要特別的注意，可以多吃一些營養的食物，注重勞逸結合，不能夠讓孩子總是熬夜。
