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月經期間吃什麼排毒排污血

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月經期間吃什麼排毒排污血

女性來月經的時候,經血會從宮內排出。此時的飲食是非常重要的,合理的飲食能夠幫助經血更暢通,也可以幫助排除身體毒素和污血。然而,很多女性朋友並不知道來月經的時候應該吃什麼,更不知道如何正確護理自己的身體,下面小編就來給你掃盲一下。

月經期間吃什麼好排毒排污血

1、紅豆紫米粥

生紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,後加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛,適用於婦女寒性痛經證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。

5、姜棗紅糖水

乾薑10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經散寒、緩急止痛,適用於寒性痛經兼嘔吐者

月經量少吃什麼調理

1、保持清淡,多食營養食物

在飲食上,最好保持清淡,並及時補充鐵元素和VC。其中VC有助於生血,治療貧血。此外還可以可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,及時補充營養。

2、多食蔬菜水果,多喝水

在月經來臨前七天,應保持飲食清淡,多食易於消化,營養充分地食物。同時,最好多食用綠色蔬菜、水果,多多飲水,促進排便,減少骨盆充血。

3、多食易消化的食物,多喝紅糖水

月經剛來臨時,女性的腰部經常產生痠痛感,沒有食慾,此時開胃型的食物很有幫助,例如棗、薏米粥等。此外服用一定量的紅糖水,對經期調理也有着積極的影響。

4、及時補充蛋白質和微量元素

女性經期會有些失血,所以女性在經期後需要及時補充蛋白質和微量元素(鐵、鎂、鉀等)。富含蛋白質和微量元素的食物包括動物肝臟、蛋類、奶製品等等。

上文介紹了月經期間,能夠促進排毒排污血的食物。希望各位女性朋友能夠重視起來,認真呵護自己的身體,讓自己的身體越來越棒,將來給寶寶的孕育創造良好的身體環境。當然,那些生冷辛辣的食物在月經期間千萬不要多吃哦,以免引起身體不適。

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