西梅這種水果提到最多的就是它的通便效果，很多便祕人羣都會吃它，但西梅的好處不止這些，吃西梅還有哪些好處？西梅吃多了會怎麼樣？下面本站小編就帶來介紹。
提起通便食物，很多人會想到香蕉、火龍果。最近，西梅也登上了便祕人羣的飲食清單。在社交平臺搜索“西梅”，隨之跳出來的高頻詞彙可能是“便祕剋星”“一吃就拉”。其實，西梅的好處可不止通便，具體都有哪些呢?
西梅的好處不止是通便：
1、抗氧化
西梅含有豐富的維生素，還含有豐富的酚類化合物，具有較好的抗氧化作用。西梅所含的抗氧化物質，有延緩機體和大腦衰老的功效。
2、助預防血栓
西梅果皮中含有大量的花青素，具有強效的抗氧化作用，可抑制血液中低密度膽固醇的形成。
除了維生素和礦物質外西梅中還含有蘋果酸、花青素等物質，其中的抗氧化物質是紫葡萄和提子的兩倍還多，有助抗炎護血管。
3、低心臟病風險
研究發現，日常飲食中加入5顆西梅乾，可降低心臟病和炎症風險，尤其是老年女性。每天食用西梅乾降低了體內的炎症水平，心臟病風險也隨之降低。
健康的角度來說，任何食物都是不建議多吃的，西梅也是一樣，雖然西梅的熱量低，而且西梅果肉中含有豐富的水分、膳食纖維，食用西梅可以潤腸通便。
在西梅中含有多種營養素，食用西梅後益處多多，但是食物的攝取是以適當爲準則，若是過量的食用西梅，腸胃吸收不了這麼多營養素，就會出現消化不適的情況，不利於身體健康了。
這2種人儘量少吃：
1、急、慢性腸胃炎患者
西梅味酸甜性偏寒，且含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有促進腸胃蠕動的作用，急慢性腸胃炎患者食用西梅容易加重腸胃負擔，引發舊疾。
2、糖尿病病人
西梅中含有大量的糖分，對於糖尿病患者來說任何高糖分的食物都必須忌口，因爲糖尿病病人對糖的代謝功能較弱，血糖的本就過高，
再吃高糖分食物無疑會加重身體負擔，導致胰腺的功能衰竭，嚴重者甚至會出現生命危險。所以糖尿病患者不適宜吃西梅。
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