不少數據顯示，中國人出現失眠的問題越來越嚴重，很多人出現睡眠障礙，今年7月，上海市創新開設了“睡眠病房”，幫助人們檢測和治療睡眠障礙病，那麼，什麼是睡眠病房？有什麼作用？下面本站小編來說說。
今年7月，上海市精神衛生中心創新開設“睡眠病房”，迄今已有120多位睡眠障礙者在這裏“睡”過。
失眠會引發軀體和心理健康問題，睡眠障礙病房聚焦原發性睡眠障礙患者、精神心理問題伴發睡眠問題者、軀體疾病伴發睡眠問題者，當失眠等睡眠障礙已經影響了生活和情緒，就應該及時求助醫生。
睡眠障礙病房，淡雅寧靜的色調能讓人很快平靜。睡眠障礙病房集多導睡眠檢測、睡眠障礙門診、住院治療於一體。醫生會爲患者進行全面系統的診治，在多導睡眠檢測下，患者腦電波、眼動、呼吸、心跳頻率等信息將被傳輸到睡眠病房的數據分析中心。治療方案整合藥物、心理和物理治療，醫生們會對患者進行鍼對性的心理治療、行爲訓練，也會爲需要的患者進行經顱磁刺激等物理治療，還會通過定時提醒，使其調整作息習慣。
目前，專家團隊正在開發睡眠障礙門診和線上治療項目，方便民衆利用空餘時間接受治療。
這位專家透露，目前正在開發睡眠障礙門診和線上治療項目，方便民衆利用空餘時間接受治療。
確保你的臥室安靜、昏暗、溫度適宜 噪音、光線、太熱或太冷、不舒服的牀墊或枕頭都會影響睡眠。試着用耳塞來屏蔽外面的噪音，打開窗戶或風扇來保持房間涼爽，用遮光窗簾或眼罩來遮擋光線。嘗試不同硬度的牀墊、泡沫墊和枕頭，它們能爲你提供舒適的睡眠環境。
堅持規律的睡眠 堅持日常規律的作息，每天按時睡覺和起牀，包括週末。即使晚上沒有睡好，早上也儘量在平時的時間起牀，晚上也不要過早睡覺，這將幫助你恢復正常的睡眠節奏。
至少在睡前一小時關掉所有的屏幕 電子屏幕會發出藍光，擾亂人體褪黑素的分泌，抑制睡意。因此，與其看電視或玩手機上、平板電腦或電腦，不如選擇其他放鬆活動，比如讀書或聽輕音樂、有聲書。
睡前避免刺激的活動和緊張的環境 包括瀏覽社交媒體(微博、微信等)的信息，與你的伴侶或家人進行大討論或爭吵，或趕工作進度。請把這些事推遲到第二天白天再做。
儘量避免白天睡覺 白天睡覺會讓你晚上更難入睡。如果你覺得必須小憩一下，那就在下午3點前午休，儘量在控制在1小時內。
睡前請避免：
1、喝太多液體
睡前一小時不要喝任何東西，然後要上幾次廁所，這樣可以減少夜間醒來的次數。
2、喝酒
睡前小喝一杯可能會幫助你放鬆和入睡，但一旦喝多，它會干擾你的睡眠週期，導致你在夜間醒來。
3、太豐盛的晚餐
儘量早點吃晚飯，睡前兩小時避免吃油膩的食物。辛辣或酸性食物會引起胃痛、胃灼熱等不適反應，就可能導致夜間醒來。
4、咖啡因
美國睡眠醫學學會建議至少在睡前6小時停止飲用含咖啡因的飲料。對咖啡因敏感的人可能需要更早停止。
以上就是有關什麼是睡眠病房，睡眠病房有什麼作用的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
